9 AYLIK SERÜVEN...

     Gayet rahat bir hamilelik geçirdiğimi söyleyebilirim. Tabi bunda en önemli etkenler doktorun dediklerine uymam ve de eşimin desteği:) 9. ayın sonunda toplam 12 kilo almıştım (gerçi doktor 9 kilo almamı öneriyordu). Yine de normal bir kilo artışı izlediğim için doğum sonrası kilolarımı vermek çok kolay oldu, bu da hamilelik sonrası psikolojim açısından da önemli bir noktaydı:) Doğum sonrasında ilk hafta 8 kilo vermiştim, sonra da emzirme sayesinde diğer kilolarımı verdim ve bir yılın sonunda eski kiloma kavuştum.
Hamileliğimi ilk öğrendiğim andan itibaren besinlerime dikkat etmeye başladım. Zaten sigara içilen bir ortamda bulunmuyorum, ama yine de hiç girmemeye özen gösterdim. Doktorum Ankara'da gerçekten güvenilen ve saygı duyulan bir isim: Cihangir Çakıcı. Kendisine o kadar güveniyordum ki dediği her şeyi uygulamaya çalıştım ve de hamileliğim onun sayesinde çok sakin ve rahat geçti. Kendisine her an ulaşabiliyorsunuz, gece 3'te ile acil durumlarda arama şansınız var. Hamilelikte doktor çok önemli ve o yüzden Cihangir Bey'i herkese gönül rahatlığıyla önerebilirim. 

     İlk üç ay fazla bulantım olmadığı için besinlerimi rahatça alabildim. Sadece süt içmekte biraz zorlanıyordum, onu da üçüncü ayın sonunda düzene oturtup günde iki bardağa çıkardım. Doktorum da tavsiyesi üzerine günde iki bardak süt, bir kase yoğurt ve bir kibrit kutusu kadar penir tüketiyordum. Ekmek, pirinç pilavı ve de tatlıyı pek tüketmemeye çalışıyordum. Eğer bir öğünde bunların üçü de varsa, sadece birini yedim. Pirinç pilavı yerine bulgur pilavının daha fazla faydası olduğu için genellikle onu tükettim. Meyve ve sebze tüketimi çok önemli olduğu için her gün mutlaka bir öğün sebze yedim. Hafta bir balık, tavuk ve de et yemekleri de menülerimin arasındaydı. Bu arada çayı çok sevmeme rağmen bebeğim için çaydan vazgeçtim- ilginç olarak da canım pek çay çekmedi hamileliğim boyunca. Günde bir tane çok açık içiyordum. Ama bol su içtim. Doktor günde 11 bardak su içmemi önermişti,ve gerçekten kilo alımından bebeğin ve benim sağlıklı olmamızı suya borçluyum. Doktorun sürekli söylediği şey hamilelikte en önemli şey SU. Bunun dışında doktorumun tavsiye ettiği şeyleri sıralamak gerekirse;

•  Her gün yürüyüş (hamileliğim son haftasına kadar her gün yarım saat yürüdüm. Koşu bandında yürüyecekseniz 4. hızla yürümeniz en sağlıklısı. Yürüyüşün hem doğum için hem de iyileşme sürecinde faydasını göreceksiniz. Ayrıca hamilelik boyunca ayaklarımda hiç ödem olmadı; yine su ve yürüyüşün bunda büyük katkısı var)
• Eğilirken ayaklarınızı biraz açarak oturup yerden bir şey almanız gerekiyor- belden eğilerek değil.
• Fırsat buldukça ayaklarınızı uzatmanız 
• Az ve sık yemek yemeniz (kan şekeriniz çabuk düşüyorsa özellikle bunu uygulamanız sizin için iyi olacaktır)
• Gece geç saatlerde yememeniz
• Folik asit kullanımı (hamileliğin ilk üç ayı zaten doktorunuz verecektir, sonrasında ise vitamin kullandım)

Ve tabi ki stres ve sıkıntıdan uzak durmak... Sakin bir hamilelik bebeğinizi gerçekten etkiliyor. Bir de hamileliğim boyunca kimsenin kötü hamilelik ve doğum hikayelerini dinlemedim. Herkesin hamileliği kendine özeldir, illa o ayda herkeste aynı şeyler olacak diye bir şey yok. En iyisi insanın kendisini normal hayatın akışına bırakması. İnsan kendini hasta gibi görürse 9 ay zulüm gibi oluyor (arkadaşlarımdan birebir gözlemlediğim kadarıyla). Ben 9 ay boyunca evde işlerimi, yemeğimi, düzenli yürüyüşlerimi yaptım ve de işte normal yaşantıma devam ettim. Sadece deli gibi çalışmak yerine mola vererek, tempomu biraz hafifleterek hayatıma devam ettim. Bu, ruh haliniz için gerçekten çok önemli. Bu arada unutlumaması gereken en önemli noktalardan birisi eşiniz desteği. Sağolsun eşim 9 ay boyunca bana hep yardımcı oldu. Onun desteği olmasa sanırım bu kadar da rahat bir hamilelik geçiremezdim:)